*HIMMEL, ARSCH & ZWIRN!*
Endlich richtig wütend!

⚡️Lerne deine wütenden Gefühle zu regulieren (und damit zu agieren statt zu reagieren od. zu erstarren )

⚡️Entdecke wie du Wut in wertvolle, kraftvolle Energien verwandeln kannst

⚡️Lebe erfüllendere, tiefere Beziehungen und erfahre weniger Stress in deinem Leben

⚡️ Werde unabhängiger von äußeren Umständen und erfahre dadurch mehr Erdung, mehr Balance und mehr Lebensfreude

ERKENNST DU DICH WIEDER? 👇

• Hältst du deine Wut oft zurück und unterdrückst sie, weil du Angst hast, dass du die Kontrolle verlierst oder ihr ohnmächtig gegenüber bist?

• Oder bekommst du deine wütenden und aggressiven Gefühle nicht unter Kontrolle?

• Bist du schnell von jetzt auf gleich auf 180?

• Fühlst du dich manchmal in Konfliktsituation emotional überfordert?

• Möchtest du oft am liebsten losschreien und deine innere Anspannung loswerden?

• Oder fühlst dich manchmal erstarrt und müde?

• Kannst du deine Wut nur schwer beruhigen?

• Findest du dich oft in unkontrollierten Streitsituationen wieder?

• Bewertest und verurteilst du deinen eigenen Umgang mit Wut?

• Bekommst du oft die Wut und Frustration von anderen Menschen ab?

• Macht dich die derzeitige Situation auf der Welt wütend?

• Fühlst du dich oft frustriert im Job oder in Beziehungen mit Partner:in, Freunden und Familie?

The Good News: Mit diesen Herausforderungen bist du nicht alleine.

Wut ist immer noch eines der Gefühle, das am wenigstens verstanden und auch am wenigsten akzeptiert wird.

Viele von uns laufen auch mit Gefühlen der Wut durch die Gegend, die oft wenig mit ihren aktuellen Umständen zu tun haben. Oft tragen wir seit vielen Jahren wütende Energien in uns, die in unserem Körper gespeichert sind und häufig durch aktuelle Erlebnisse und Situationen nur getriggert werden und an die Oberfläche kommen.

🤔 WIESO HABEN SO WENIGE VON UNS EINEN GESUNDEN UMGANG MIT WUT?

Wir lernen meist in unserer Kindheit Wut zu unterdrücken, denn sie gilt als zerstörerisch.

Oder aber wir übernehmen einen ungesunden, aggressiven Umgang mit ihr und kämpfen unser Leben lang mit Wut- und Frustrationsanfällen.

Wenn wir unsere Wut ignorieren, führt das oft zum Verlust der Verbindung zu den eigenen Bedürfnissen, zu chronischen Krankheiten, zu regelmäßiger Frustration und explosiver Aggression, zu Depressionen und Angstzuständen.

Wenn wir unserer Wut zu viel Ausdruck geben leiden unsere Beziehungen darunter und wir finden uns oft in Konfliktsituationen wieder, die viel Stress in uns auslösen.

🦩WUT ALS SCHLÜSSEL ZU MEHR ENERGIE, KREATIVITÄT UND LEBENSFREUDE

Was wir oft nicht lernen ist, dass Wut eine essentielle Emotion in uns Menschen ist, ein Ur-Gefühl, das ein wichtiger Gradmesser für unser Wohlbefinden ist.

Wut ist ein wichtiger Wegweiser für unser Leben. Wir brauchen sie, denn sie ist Teil von uns Menschen, Teil unserer DNA.

Wut ist eine Einladung sie besser kennenzulernen und verantwortlich damit zu leben. Sie weist uns den Weg zu mehr Präsenz, Lebendigkeit und Wohlgefühl.

Sie ist eine Emotion mit großer Energie und kreativem Potenzial, das wir für uns nutzen können.

Wenn wir uns erlauben alle wütenden Gefühle zu akzeptieren und lernen damit umzugehen, können wir tiefer in uns vertrauen. Wir sehen dabei jede Erfahrung als ein Erleben und Teil unseres menschlichen Daseins - ohne Bewertung.

Ganz organisch schwindet die Angst vor Wut und Frustration und wir hören auf uns selbst zu bewerten und zu kontrollieren.

Dadurch können wir in den Zustand des Seins hineinwachsen, den gegenwärtigen Moment und das Gefühl erfahren ohne es verändern zu wollen.

Fühlen was ist, lässt uns frei werden und ist der Zustand wenn diese Energie in uns ohne Anstrengung fließen darf.

Wenn wir mit unseren Gefühlen lernen zu sein erweitern wir unser Spektrum und öffnen uns für Erfahrungen jenseits unserer bisherigen Möglichkeiten.

🚀 UNSERE PERSÖNLICHE STORY MIT DEN THEMA WUT

Wir beide haben lange Zeit in unserem Leben nicht gewusst, wie wir gesund mit Wut und Frustration umgehen können.

Conni ging auf ihrem Weg von intensiven, unregulierten Wutausbrüchen hinüber in das andere Extrem: sie fing nach einer gescheiterten Beziehung mit Ende 20 an, ihre Wut vollkommen zu unterdrücken. Es brauchte Jahre bis sie verstand, dass Wut eine positive Kraft sein kann.

Wir haben beide Wut und Frustration gleichgesetzt mit "das darf nicht sein" und uns selbst für diese Emotionen verurteilt. Das hat für uns zu chronischen Schmerzen, Selbstsabotage und Unterdrückung unserer Gefühle geführt.

Doch wir kamen an einen Punkt in unserem Leben, an dem wir uns entschlossen, tiefer zu gehen.

Wir haben uns erlaubt der Angst vor Wut und Frustration zu begegnen. Uns überwunden zu schreien, zu weinen, in einem sicheren Space auf der Matte ganz dem körperlichen Impulsen aus uns heraus zu folgen. Dabei nicht die Gefühlswellen gegen andere oder uns selbst zu richten, sondern uns einfach zu erlauben zu fühlen, was so lange Zeit in unseren Körpern gespeichert war.

Christines körperliche Schmerzen und jahrzehntelangen auch Kopfschmerzen sind heute passé und sie hat über die letzten mehr als 20 Jahre gelernt mit den Gefühlen zu fliessen und sie nicht als Anspannung I Schmerzen im Körper festzuhalten. Heute kann sie diese Wellen auch als kreative Kraft für sich nutzen.

"Ich habe gelernt diese emotionale Power, vor allem die der Wut auch für den nächsten Schritt im Leben, der mir vielleicht erstmal Angst macht, als Kraftquelle zu nutzen. Mein Wunsch für dich ist, dass auch du deine Kraft und Energie nutzen kannst dein Leben nach deinen Bedürfnissen zu gestalten."

Heute wissen wir wie essentiell das Fühlen und der Ausdruck von Wut für uns Menschen ist. Sie muss nicht zerstörerisch sein - im Gegenteil: sie hat ein unglaubliches kreatives Potenzial und wir können so viel von ihr lernen.

🥳 DIE INHALTE DES WORKSHOP: WAS DU LERNEN UND ERFAHREN WIRST

“Himmel, Arsch & Zwirn!” ist ein 3-stündiger Online Workshop, in dem du durch Übungen und einer 45-minütigen Atemsession erfährst, wie du einen neuen und gesunden Umgang mit Wut aufbauen kannst.

Du wirst lernen:

• woher deine Wut und Aggression kommen

• wie du dich emotional besser regulieren kannst

• wie du Wut gesund und befreiend ausdrücken kannst

• wie du Achtsamkeits- und Atemübungen für heiße Momente nutzen kannst

• wie du deine Wutenergie in Kreativität transformieren kannst

• wie du dein emotionales Bewusstsein steigern kannst und deine Wutmuster schneller erkennen kannst

• wie du aus dem Automatismus und der Reaktion im Moment in einen in Space kommst, der bewusstes Agieren möglich macht

• wie du alte gespeicherte Wut lernst loszulassen

• wie du deine Intuition und dein Inneres GPS hören kannst und vertraust

• wie bewusster Atem dir helfen kann dich mehr zu fühlen

• wo im Körper die Punkte für Wut und Frustration sitzt und wie du diese unterstützend aktivieren kannst

• was Trauma mit dem Vertrauen ins Leben und unseren Körper zu tun hat und wie du Erfahrungen aus deiner Vergangenheit integrieren kannst um dich für mehr Akzeptanz Freiheit in dir und Lebensfreude zu öffnen

• wie du vom Kopf in den Körper kommst und mehr von deiner Körpermitte heraus leben kannst

Baue eine neue Beziehung zu Gefühlen der Wut auf - eine, die auf Freiheit und Verständnis beruht, statt auf Unterdrückung, Aggression und Verurteilung.

Lerne deine Wut als Superpower kennen und nutze sie als positive Kraft.

💥 WIE IST DER WORKSHOP AUFGEBAUT?

Unsere Zeit zusammen ist aufgeteilt in:

• 🗣 Talk zum Thema mit praktischen Tipps für deinen Alltag

• ⭐️ Meditation für mehr Kontakt mit der inneren Kraftquelle

• 👥 Breakout Rooms und Austausch mit der Gruppe

• ✍🏼 Journaling

• 💨 45-minütige Atem Session (Conscious Connected Breathing)

• 💪🏻 Tanzen, Body Movement, Body Workout

• ⭕️ Sharing Circle

  PLUS: Jeder Teilnehmer:in erhält ein Aufzeichnung des Online Workshops und weiterführende Ressourcen.

Geplante Inhalte:

• Die drei Formen der Wut

• Der Ursprung und die Wurzeln von Wut

• Die Physiologie von Wut in unserem Körper und Nervensystem

• Methoden der Selbstregulation

• Grundsätze der Gewaltfreien Kommunikation

• Somatische Ansätze zur Verarbeitung von Wut

Was ist Breathwork?

Breathwork ist eine bewusste Atempraxis und eine Form der Meditation, die es uns erleichtert aus dem Verstand in den Körper zu kommen und Emotionen zu verarbeiten.

Warum Breathwork?

Die Atempraxis hilft uns:

• Vertrauen und innere Ruhe im Chaos zu finden

• Gefühle wie z.B. Stress und Ängste zu regulieren

• Uns ausgeglichen zu fühlen und besser zu schlafen

• Physische, auch chronische Schmerzen zu befreien

• Das Immunsystem zu stärken und Selbstheilungskräfte zu aktivieren

• Ein bewusstes Leben im Hier und Jetzt zu gestalten

• Mehr körperliche und geistige Energie zu haben

👥 FÜR WEN IST DER WORKSHOP?

Du hast keine Lust mehr auf Selbstsabotage und Fremdbestimmung.

Du bist offen für neue Ansätze und probierst gern Neues aus.

Du liebst es zu experimentieren. (Experimentieren setzt keine Erwartung oder ein bestimmtes Ziel voraus. Wir können uns ausprobieren und in unserer Kreativität spielerisch einen Umgang mit uns finden.)

Du hast Lust in deiner Selbstverantwortung zu wirken, deinen Körper und Geist auf einer tieferen Ebene zu erforschen und die Kraft des verbundenen Atems zu erleben.

Du bist Breathwork Einsteiger oder Fortgeschrittene (alle Erfahrungslevel sind willkommen)

🎟 PREISE + ANMELDUNG

• Wann: Samstag, 29. Mai 2021

• Uhrzeit: 15 – 18 Uhr

• Wo: Online via Zoom - der Link wird dir via Email zugeschickt

🏷 PREIS: €85

Es wird ein Replay des Workshops geben, das du dir anschauen kannst, wenn du nicht live dabei sein kannst.

Nach Kauf des Tickets ist eine Rückerstattung leider nicht möglich.

🐋 ÜBER UNS

CONNI BIESALSKI

Conni Biesalski ist Meditations- und Breathwork Guide, Autorin, kreative Unternehmerin und Fotografin. Sie hilft anderen kreativen Menschen sich selbst tiefer zu entdecken und nachhaltig zu transformieren. Ihre Themen befinden sich an der Schnittstelle von Achtsamkeit, dem kreativen Prozess und Psychologie.

Instagram: @conni.biesalski

🧬 Fragen? Kontaktiere uns!

Schreib uns gerne via mail@conni.me oder mail@christineschmid.com